Autoestima e autoconfiança são características que desenvolvemos ao longo da vida. Para quem busca uma vida plena e feliz, esses dois sentimentos são fundamentais. Até mesmo fazendo com que a saúde e o bem-estar mental sejam duradouros.
Infelizmente, acontecimentos, frustrações e erros podem trazer sentimentos de baixa autoestima e até acabar com a nossa autoconfiança. Pensando nisso, preparamos dicas especiais para que você recupere o controle das suas emoções e descubra como a autoestima e a autoconfiança podem mudar a sua vida.
O que é autoestima?
A autoestima é o alicerce de nosso relacionamento com nós mesmos. É um reforço positivo de origem social. Também envolve a avaliação subjetiva de nosso próprio valor, competência e merecimento.
Apesar de ser construída gradualmente ao longo da vida, a autoestima é influenciada por experiências, relacionamentos e a maneira como interpretamos essas experiências. Isso quer dizer que, em certos momentos, as coisas que ouvimos sobre nós e como nos sentimos podem diminuir a nossa autoestima.
Um dos maiores benefícios de ter uma autoestima saudável é que ela nos permite enfrentar desafios com confiança, manter relacionamentos equilibrados e lidar com adversidades de maneira mais resiliente.
IMPORTANTE! Lembre-se de que uma autoestima positiva não significa arrogância ou narcisismo, mas sim um entendimento sincero de nossos pontos fortes e fraquezas. Além da capacidade de nos valorizarmos independentemente dos julgamentos externos. Ela é a base sobre a qual construímos nossa autoimagem, afetando nossa autoconfiança e capacidade de realização.
O que é autoconfiança?
A autoconfiança é a certeza ou convicção de que somos capazes de realizar tarefas. O que envolve confiar em nossas próprias habilidades, julgamentos e qualidades.
Enquanto a autoestima se refere à avaliação de nosso valor geral, a autoconfiança está relacionada a acreditar em nossas habilidades e competências específicas. Ela está intimamente ligada à nossa percepção de nossa capacidade de enfrentar desafios, realizar tarefas e alcançar objetivos.
Ainda mais, autoconfiança significa que confiamos em nossa capacidade de lidar com as situações que enfrentamos, independente do resultado. Ela nos impulsiona a tentar coisas novas, superar obstáculos e acreditar que temos a força interior para lidar com o que a vida nos apresenta.
Diferença entre autoestima e autoconfiança
Enquanto a autoestima é uma avaliação mais geral de nosso valor como indivíduos, a autoconfiança é uma avaliação específica de nossas habilidades em situações particulares. A autoestima nos diz como nos vemos como um todo, influenciando nosso bem-estar emocional, enquanto a autoconfiança nos permite agir com determinação e enfrentar desafios específicos.
A autoestima é o alicerce que alimenta a autoconfiança. Quando nos valorizamos e nos respeitamos, é mais provável que acreditemos em nossa capacidade de lidar com as situações que a vida nos apresenta. Por outro lado, a autoconfiança alimenta a autoestima, pois nossos sucessos e realizações aumentam nossa crença em nosso próprio valor. Logo, é uma via de mão dupla.
9 dicas para desenvolver autoestima e autoconfiança
Como vimos até aqui, autoestima e autoconfiança são duas características e sentimentos que devemos ter para conseguir levar a vida de forma mais saudável e com bem-estar.
Você sente que precisa aumentar a autoestima? Confiar mais em suas habilidades? Então vem conferir as 9 dicas!
Autoconhecimento profundo
Tire um tempo para se autoconhecer, explorar seus pensamentos e habilidades. Reconheça suas virtudes, valores e interesses. Quanto mais e melhor você se conhece, mais fácil é desenvolver uma autoestima sólida.
Celebre suas conquistas
Reconheça e comemore todas as suas conquistas, grandes e pequenas. Essa celebração constrói sua autoconfiança e lembra você de suas capacidades.
Controle os pensamentos negativos
Esteja atento a autocríticas destrutivas. Desafie esses pensamentos, substituindo-os por afirmações positivas e realistas. Não se deixe dominar pelo julgamento alheio. Lembre-se de que só você conhece a sua jornada e de tudo o que você precisou fazer para chegar onde está.
Metas realistas e alcançáveis
Estabeleça metas que possam ser alcançadas, seja realista. À medida que você as atinge, sua autoconfiança cresce, impulsionando você para desafios mais complexos com recompensas maiores.
Autocompaixão
Trate-se com gentileza e compaixão. Isso cria uma base sólida para a autoestima, permitindo que você aceite suas imperfeições. Ou seja, é fazer com você o que você faria com um amigo querido que sofre com muitas autocríticas - ser amável, positivo e diminuir as cobranças.
Aprenda com erros
Encare os erros como oportunidades de crescimento. Aceite que ninguém é perfeito e que os fracassos fazem parte da jornada. Reflita no que deu errado e como você pode começar a fazer diferente a partir de agora.
Ainda mais, saiba que você não precisa apenas aprender com os próprios erros, você pode observar outras pessoas e pensar em como você pode agir diferente dela.
Explore coisas além da zona de conforto
Antes de mais nada, você precisa saber que enfrentar desafios e experimentar novas situações constrói a confiança em suas habilidades adaptativas. Além disso, aprender e praticar algo novo vai fazer com que você perceba que pode ser bom no que quiser ser.
Com isso em mente, encare novos desafios, dê-se a oportunidade de experimentar coisas novas e de fazer diferente. Você vai perceber que é capaz de muito e que possui habilidades incríveis.
Priorize o autocuidado
Cuide de sua saúde física e emocional. Um corpo saudável sustenta uma mente saudável. Então comece a fazer mais coisas por você, cuide da sua pele, cabelo, corpo e da mente. Tire um tempo para ficar sozinha, relaxar e curtir a sua própria companhia.
Busque orientação profissional
A ajuda de um especialista em saúde mental pode ajudar você a descobrir porque se sente dessa forma e o que pode fazer para reverter os pensamentos negativos e diminuir as autocríticas. Gradativamente, a terapia vai ajudar você a desenvolver autoconfiança e entender que cada ser é único, com habilidades, qualidades e propósitos.
Enfim, cultivar autoestima e autoconfiança é essencial para a qualidade de vida. Ao internalizar seu valor e acreditar em suas capacidades, você constrói a base para um futuro mais positivo e realizador.
Lembre-se de que a jornada em direção a uma autoestima mais elevada e à autoconfiança é contínua, mas cada passo que você dá é um investimento em si mesmo e no seu bem-estar emocional. Com dedicação e prática, você pode transformar sua relação consigo mesmo e alcançar níveis mais profundos de autoestima e autoconfiança.